Es gibt viele Möglichkeiten, mit Stress umzugehen: Sie können Stresssituationen mit einer Unmenge von Süßigkeiten ausgleichen, ins Fitnessstudio gehen, um beim Laufen über den Alltag zu vergessen, sich auf Computerspiele begeben und zum spielen hier klicken! Sie können sogar so tun, als ob alles, was passiert, Sie nichts angehen würde. Aber das Problem wird dadurch nicht gelöst. Wenn Sie wirklich lernen möchten, mit dem Stress umzugehen, lesen Sie den Artikel und wenden Sie diese Tipps in der Praxis an.

Es gibt zwei Arten von Menschen auf der Welt: Diejenigen, die wissen, dass sie den Verlauf der Ereignisse beeinflussen können, und die anderen, die denken, dass alles von alleine geschieht. Die Vertreter der ersten Gruppe wissen, dass ihr Leben und ihre Karriere völlig in ihren eigenen Händen liegen, und es gibt einfach keinen anderen Weg, um das gewünschte Ziel zu erreichen. Die Vertreter der zweiten Kategorie verhalten sich genau wie Forrest Gump: Sie sitzen und warten, bis der Bus sie irgendwohin bringt.

Uns allen ist bekannt, dass die ständige Kasteiung schwerwiegende Folgen für unsere körperliche und geistige Gesundheit hat. Warum ist es so schwierig für uns, den Stress abzubauen und dadurch unser Leben zu verbessern?

Schritt 1. Machen Sie sich bereit für die Änderungen

Niemand kann jemals alles unter Kontrolle halten. Sogar die verantwortungsbewusstesten Personen bleiben manchmal ohne Arbeit und ihr Geschäft macht schwere Zeiten durch. Der Unterschied ist, dass sie voll auf Veränderungen vorbereitet sind und das Geschehen zu ihrem Vorteil nutzen können. Erstellen Sie regelmäßig eine Liste wichtiger Ereignisse, die in naher Zukunft auftreten können. Das Ziel hier ist nicht, alle Änderungen vorherzusagen. Diese Übung verbessert Ihre Fähigkeit, die anstehenden Änderungen angemessen zu bewältigen. Selbst wenn die Ereignisse auf der Liste nie Realität werden, hilft das, Veränderungen zu verhindern und sich darauf vorzubereiten, dass die Zukunft wirklich in Ihren Händen ist.

Schritt 2. Konzentrieren Sie sich auf die Möglichkeiten.

Wir alle haben uns noch in unserer Jugend fest in den Kopf gehämmert, dass das Leben ungerecht ist. Aber dieser Satz ist die Stimme von Angst, Verzweiflung und passiver Untätigkeit. Notieren Sie in der Liste aus dem ersten Absatz alle möglichen Antwortoptionen für jedes Ereignis. Sie werden überrascht sein, welches Arsenal an Antworten für scheinbar unkontrollierbare Umstände Sie haben.

Schritt 3. Schreiben Sie das Skript Ihres Lebens neu.

Dies ist das Schwierigste – Sie müssen das aufgeben, was Sie vor langer Zeit gewohnt sind. Jeder von uns hat in einer bestimmten Situation ein bestimmtes Verhaltensszenario. Wenn Sie also Ihr Leben selbst verwalten möchten, müssen Sie es neu schreiben.

Schritt 4. Hören Sie auf, sich zu verzehren

Die rechtzeitige Ablehnung der Selbstquälerei ist ein wichtiger Schritt im Kampf gegen Stress und Angstzustände. Je öfter Sie sich auf negative Gedanken konzentrieren, desto mehr geben Sie ihnen die Macht über sich. Die meisten unserer negativen Erfahrungen sind nur Gedanken und keine Fakten.

Schritt 5. Seien Sie dankbar

Nehmen Sie sich Zeit, um wahrzunehmen, dass Sie für das Leben oder bestimmten Menschen dankbar sind. Dieses Verhalten verringert die Angst und reduziert den Cortisol-Spiegel, das ein Stresshormon ist.