Lampenfieber richtig bekämpfen

Hintergründe und Lösungen

Lampenfieber bekämpfen

Das Lampenfieber bekämpfen. – Dies gestaltet sich vor allem für neue und junge Menschen in der Theaterbranche als schwierig. Die betroffenen Personen sehen sich häufig als Opfer, weshalb sie beim Betreten einer Bühne ein ungutes Gefühl empfinden. An diesem Punkt fängt oftmals der erste selbstständige Schritt, um das Lampenfieber zu bekämpfen, an. Die betroffenen Personen verdrängen den Gedanken an den bevorstehenden Auftritt und vermeiden an alles zu denken, was damit in Verbindung steht. Diese Art, das Lampenfieber zu bekämpfen, hat jedoch Nachteile, da man sich mit einer Angst auseinandersetzen muss, um sie gänzlich loszuwerden. Bei dieser Form, das Lampenfieber zu bekämpfen, wird alles verdrängt, wodurch auch die Vorbereitung auf einen entsprechenden Auftritt sehr schwer ist.

Lampenfieber bekämpfen im einfachen Stadium

Lampenfieber wird häufig auch als Aufführungsangst bezeichnet. Diese Angst kann in unterschiedlicher Ausprägung auftreten, wodurch die Art, wie man jedes Lampenfieber bekämpfen muss, variiert. Sie kann jeden befallen. Häufig wird die Angst bei jungen Schauspielern und Musikern wahrgenommen, welche noch nicht oft aufgetreten sind. Doch auch erfahrene Schauspieler und Musiker müssen ihr Lampenfieber bekämpfen. Umso früher die Angst festgestellt wird, desto eher kann man das Lampenfieber bekämpfen.

Lampenfieber kann sich auch im einfachen Stadium bereits in Form von “weichen Knien” und Muskelverspannungen abzeichnen. Viele müssen ihr dies bereits bekämpfen, wenn sie in der Schule einen Vortrag halten müssen. Der einfachste Trick, um für solch einen Fall das Lampenfieber zu bekämpfen, ist das ständige Üben. Wenn die Person das Vorzutragende ganz sicher kann, dann befällt sie in der Regel ein Gefühl der Ruhe, denn sie weiß, dass eine Blamage eigentlich ausgeschlossen ist. Diese Art, das Lampenfieber zu bekämpfen, ist zwar keine perfekte Lösung, da viele dennoch unter zitternden Knien leiden, doch die entsprechende Person fühlt sich normalerweise sicherer und entspannter. Weiterhin sollten entsprechende Aufführungen häufig durchgeführt werden, die Konfrontation mit der Angst sollte am besten im frühen Stadium geschehen. Das Lampenfieber so zu bekämpfen, bietet vor allem die Möglichkeit, in Zukunft entspannter an entsprechende Auftritte heranzutreten.

Lampenfieber nicht auf die leichte Schulter nehmen

Es gibt viele Gründe, weshalb man das Lampenfieber bekämpfen muss und warum dieses überhaupt auftritt. Es können charakterliche Eigenschaften der Person sein, das gesellschaftliche oder berufliche Umfeld sowie bestimmte Ereignisse und Befürchtungen. Das Lampenfieber zu bekämpfen, kann sogar für einige berufliche Laufbahnen wichtig sein. Beispielsweise kann ein begabter Musiker, wenn er nicht das Lampenfieber bekämpfen kann, auch seinen Beruf nicht ausüben. Bei vielen spielt die Größe des Publikums eine Rolle. Unabhängig von diesem, gilt es, das Lampenfieber zu bekämpfen. Bei der publikumsbezogenen Angst kann es sehr einfach sein: Der Betroffene muss lediglich den Sichtkontakt mit den Zuschauern vermeiden. Diese Art, das Lampenfieber zu bekämpfen, kann beispielsweise durch das Schließen der Augen realisiert werden.

Viele Informationsportale publizieren für jede Form eine andere Möglichkeit, das Lampenfieber zu bekämpfen. Dem nervösen, unruhigen Gefühl, welches sich durch Herzklopfen und einem rasenden Puls bemerkbar macht, kann durch einfache Autosuggestion entgegengewirkt werden. Der Betroffene muss sich auf sich selbst konzentrieren, Augen schließen, ruhig ein- und ausatmen und sich selbst einreden, dass er ruhig ist. Um das Lampenfieber zu bekämpfen, welches sich mit einem trockenen Mund zeigt, sollte schlichtweg alles vermieden werden, was Durst erzeugt. Während der Rede oder des Auftritts ist ein bereitgestelltes Glas mit Wasser hilfreich. Man kann jedes Lampenfieber bekämpfen – lediglich die spezialisierte Methode wird benötigt. Viele Zeitschriften und Internetseiten präsentieren häufig verschiedene Tipps, um Lampenfieber zu bekämpfen.

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